Cenas Saludables

Lunes: Puré de calabaza, arroz y pechuga de pollo a la plancha [00:00]

1. Cocina la calabaza hasta que esté blanda y haz un puré.
2. Cocina el arroz según las instrucciones del paquete.
3. Asa la pechuga de pollo a la plancha hasta que esté dorada.

Martes: Omelette con queso y vegetales salteados con arroz [00:00]

1. Bate los huevos y cocina en una sartén, añadiendo el queso y los vegetales salteados.
2. Sirve con arroz.

Miércoles: Ensalada de atún, zanahoria, tomate y palta [00:00]

1. Mezcla el atún con zanahoria rallada, tomate picado y palta.
2. Aliña al gusto y sirve frío.

Jueves: Ensalada de huevo, arroz y vegetales a elección [00:00]

1. Cocina los huevos y pica en trozos.
2. Mezcla con arroz y los vegetales que elijas.

Viernes: Arroz con atún, huevo y palta [00:00]

1. Cocina el arroz y mezcla con atún, huevo duro picado y palta.

Sábado: Calabaza al horno con pechuga a la plancha [00:00]

1. Corta la calabaza y hornéala hasta que esté dorada.
2. Asa la pechuga de pollo a la plancha.

Domingo: Omelette de tomate y queso con ensalada de elección [00:00]

1. Bate los huevos y cocina con tomate y queso.
2. Acompaña con una ensalada de tu elección.