Ingredients list
vegetableseasylunchdinnerday to dayfamilyaffordable30 to 60minday to day
verduras
1/2 calabaza con pipas
2 zanahorias
1/2 cebolla (o 1)
1/2 limón
guindilla
cilantro
lácteos
feta al gusto
cereales y semillas
quinoa crujiente (cocinada y al horno 15 min con aceite)
pipas de calabaza (con sal, aceite y 1/2 cdita miel 10 min al horno)
condimentos y aderezos
1 cdita miel
1 cdita sriracha
aceite
sal
aceite de oliva
sal (o soja)
1/2 cdita miel
líquidos
1-2 cdas agua opcional para diluir
Cooking steps
Ensalada asada de calabaza, zanahoria y cebolla con feta, quinoa y aderezo de chili
Paso 1: Preparar las verduras
- Pelar y trocear la calabaza, zanahorias y cebolla.
- Hornear las verduras peladas y troceadas a 200°C durante 20 minutos.
Paso 2: Preparar el aderezo
- Mezclar 1/2 limón exprimido, 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de sriracha, aceite y sal al gusto.
- Opcional: añadir 1-2 cucharadas de agua para diluir el aderezo.
Paso 3: Segunda cocción
- Añadir el aderezo sobre las verduras horneadas.
- Hornear 10 minutos más o hasta que las verduras estén tiernas y caramelizadas.
Paso 4: Preparar toppings
- Cocinar la quinoa y hornearla 15 minutos con aceite para que quede crujiente.
- Asar pipas de calabaza con sal, aceite y 1/2 cucharadita de miel durante 10 minutos en el horno.
Paso 5: Montaje
- Servir las verduras asadas con el queso feta al gusto.
- Añadir los toppings de quinoa crujiente, pipas asadas, guindilla y cilantro.
- Opcional: agregar aderezo adicional hecho con 1/2 limón, aceite de oliva, sal o soja y 1/2 cucharadita de miel.
¡Disfruta esta ensalada otoñal, saludable y llena de sabor!