Ingredients list

vegetableseasylunchdinnerday to dayfamilyaffordable30 to 60minday to day

verduras

1/2 calabaza con pipas
2 zanahorias
1/2 cebolla (o 1)
1/2 limón
guindilla
cilantro

lácteos

feta al gusto

cereales y semillas

quinoa crujiente (cocinada y al horno 15 min con aceite)
pipas de calabaza (con sal, aceite y 1/2 cdita miel 10 min al horno)

condimentos y aderezos

1 cdita miel
1 cdita sriracha
aceite
sal
aceite de oliva
sal (o soja)
1/2 cdita miel

líquidos

1-2 cdas agua opcional para diluir

Cooking steps

Ensalada asada de calabaza, zanahoria y cebolla con feta, quinoa y aderezo de chili

Paso 1: Preparar las verduras

  • Pelar y trocear la calabaza, zanahorias y cebolla.
  • Hornear las verduras peladas y troceadas a 200°C durante 20 minutos.

Paso 2: Preparar el aderezo

  • Mezclar 1/2 limón exprimido, 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de sriracha, aceite y sal al gusto.
  • Opcional: añadir 1-2 cucharadas de agua para diluir el aderezo.

Paso 3: Segunda cocción

  • Añadir el aderezo sobre las verduras horneadas.
  • Hornear 10 minutos más o hasta que las verduras estén tiernas y caramelizadas.

Paso 4: Preparar toppings

  • Cocinar la quinoa y hornearla 15 minutos con aceite para que quede crujiente.
  • Asar pipas de calabaza con sal, aceite y 1/2 cucharadita de miel durante 10 minutos en el horno.

Paso 5: Montaje

  • Servir las verduras asadas con el queso feta al gusto.
  • Añadir los toppings de quinoa crujiente, pipas asadas, guindilla y cilantro.
  • Opcional: agregar aderezo adicional hecho con 1/2 limón, aceite de oliva, sal o soja y 1/2 cucharadita de miel.

¡Disfruta esta ensalada otoñal, saludable y llena de sabor!